두 다리와 두 스틱이 지지면을 넓혀, 걷는 동안 균형을 잡는 힘이 운동하지 않은 사람과 일반 걷기 모두보다 조금 더 좋아졌습니다.
연구
60~92세를 대상으로 한 15개 연구를 하나로 묶어 분석한 메타분석입니다.
양손에 스틱을 하나씩 쥐고 걸은 집단을, 운동하지 않은 집단과 일반 걷기 집단에 각각 비교했습니다.
결과
동적 균형은 운동하지 않은 집단보다 효과 크기 0.30만큼 좋아졌습니다.
일반 걷기 집단과 비교해도 0.30만큼 더 좋아졌습니다.
효과 크기는 두 집단의 차이를 나타내는 값입니다. 0.2는 작음, 0.5는 중간, 0.8은 큼을 뜻하고, 0이면 차이가 없습니다.
함께 알아 둘 점
동적 균형은 걷는 동안 넘어지지 않게 균형을 유지하는 능력입니다.
0.30은 작은 차이이므로, 일반 걷기와 비교한 결과는 조금 더 좋아졌다고 보는 것이 정확합니다.
두 다리와 두 스틱이 지지면을 넓히는 구조와 함께 볼 수 있는 결과입니다.
프란치스코 워킹스틱은 양손에 하나씩 쥐고 걷는 양손 스틱 보행을 위해 설계한 기기입니다.
출처
Bullo 외, Rejuvenation Research 2018 (60~92세 15개 연구 메타분석)