보행 보조 도구는 걷는 힘과 균형 상태에 맞춰 고릅니다.
한 손 지팡이, 네발 지팡이, 보행기, 바퀴 달린 보행기의 특징과 주의할 점을 미국가정의학회지(American Family Physician) 자료를 바탕으로 정리하고, 양손 스틱이 어떻게 다른지 덧붙였습니다.
보행 보조 도구 한눈에 보기
| 도구 | 특징 | 주의할 점 | 어울리는 경우 |
| 한 손 지팡이 | 가볍고, 알루미늄 제품은 길이를 맞출 수 있으며, 균형을 잡는 데 도움이 됩니다. | 체중을 싣는 용도가 아닙니다. | 균형이 조금 불안한 경우 |
| 네발 지팡이 | 네 발이 지지면을 넓히고 혼자 세워 둘 수 있습니다. | 네 발이 함께 땅에 닿아야 해 바르게 쓰기 까다롭습니다. | 몸 한쪽이 약해진 경우 |
| 보행기(바퀴 없음) | 보행기 가운데 가장 안정적입니다. | 걸음마다 들어 옮겨야 해 걸음이 느리고, 팔 힘이 약하면 쓰기 어렵습니다. | 다리 힘이나 균형이 많이 약한 경우 |
| 앞바퀴 보행기 | 들지 않고 밀어 걸음이 더 자연스럽습니다. | 바퀴 없는 보행기보다 덜 안정적이고 회전 반경이 큽니다. | 바퀴 없는 보행기를 들어 옮기기 어려운 경우 |
| 네바퀴 보행기(보행차) | 밀고 방향을 바꾸기 쉽고, 의자와 바구니가 달린 제품이 많습니다. | 체중을 싣는 용도가 아닙니다. 균형 문제가 크거나 인지 기능이 떨어졌다면 맞지 않습니다. | 오래 걸으면 다리가 아프거나 숨이 차서 쉬어야 하는 경우 |
표는 미국가정의학회지 자료(Bradley·Hernandez 2011)를 바탕으로 했습니다.
실제로 고를 때는 몸 상태에 따라 다르므로 의사나 물리치료사와 상의하세요.
한 손 지팡이
불편하거나 약한 다리의 반대쪽 손에 쥐고, 지팡이와 불편한 쪽 다리를 함께 내딛습니다.
길이는 바르게 서서 팔을 내렸을 때 손잡이가 손목 주름 높이에 오도록 맞춥니다.
국내 고령자용 지팡이 안전기준은 지팡이 끝을 같은 쪽 발끝 앞 바깥쪽 20cm에 두고 팔꿈치가 30~40° 굽혀지는 길이를 바른 길이로 정합니다.
네발 지팡이
네 발이 지지면을 넓혀 한 손 지팡이보다 넓게 받쳐 주고, 손을 떼도 혼자 서 있습니다.
네 발이 동시에 땅에 닿아야 제대로 받쳐 주므로 바르게 쓰는 법을 익혀야 합니다.
국내 안전기준은 삼족 이상의 다족 지팡이 손잡이에 500N의 힘을 10초 이상 수직으로 가해도 부러지지 않아야 한다고 정합니다.
보행기와 보행차
바퀴 없는 보행기는 가장 안정적이지만 걸음마다 들어 옮겨야 해 걸음이 느립니다.
앞바퀴 보행기는 들지 않아 걸음이 자연스럽지만 바퀴 없는 보행기보다 덜 안정적입니다.
흔히 실버카라고도 부르는 네바퀴 보행기는 밀기 쉽고 의자가 달린 것이 많지만, 균형 문제가 크면 보행기가 갑자기 앞으로 굴러가 넘어질 수 있습니다.
의자에 앉기 전에는 브레이크를 걸고 단단한 물체에 붙여 둡니다.
고르기 전에 확인하세요
걷거나 균형을 잡기가 불편하시거나, 새로 몸이 불편해지셨거나, 지금 쓰시는 보조 도구를 쓰기 어려우시면 물리치료사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
보조 도구를 들어 옮기고 내딛는 동작이 균형과 주의를 흐트러뜨려 오히려 넘어질 위험을 키울 수도 있다는 지적도 있습니다.
양손 스틱은 어떻게 다른가요
양손 스틱은 혼자 걸을 수 있는 분이 걷기를 이어 가도록 돕는 보행용 제품입니다.
한 손 지팡이가 몸의 한쪽만 보조하는 것과 달리, 양손에 하나씩 쥐어 몸 양쪽을 함께 보조합니다.
60~92세를 대상으로 한 15개 연구를 묶은 분석에서, 두 다리와 두 스틱이 지지면을 넓혀 걷는 동안 균형을 유지하는 능력(동적 균형)이 일반 걷기보다 조금 더 좋아졌습니다(효과 크기 0.30, 작은 차이).
체중 전체를 싣지 않으며, 지팡이 없이 보행이 불가능한 몸 상태에서는 쓰지 않습니다.
프란치스코 워킹스틱
고령자용 지팡이 안전기준(부속서 11)에 따라 한국건설생활환경시험연구원(KCL)에서 시험해 적합 판정을 받았습니다.
K2·노스페이스·네파 등 글로벌 등산 브랜드에 등산스틱을 공급하는 국내 전문 제조사가 생산합니다.
한 자루 약 200g이며, 62~95cm 사이에서 회전식으로 길이를 맞춥니다.
몸무게 100kg 미만인 분이 쓰실 수 있고, 의료기기가 아닌 보행용 제품입니다.
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출처
Bradley·Hernandez, American Family Physician 2011 (Geriatric Assistive Devices)
Bullo 외, Rejuvenation Research 2018 (60~92세 15개 연구 메타분석)
국가기술표준원, 안전기준준수대상생활용품의 안전기준 부속서 11 고령자용 지팡이
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