지팡이 길이 맞추는 법 | 팔꿈치가 30~40° 굽혀지는 길이

지팡이 길이는 지팡이 끝을 같은 쪽 발끝 앞 바깥쪽 20cm에 두고, 팔꿈치가 30~40° 굽혀지는 길이로 맞춥니다. 국가기술표준원 고령자용 지팡이 안전기준이 취급설명서에 쓰도록 정한 방법입니다.

안전기준이 정한 바른 길이

1. 바르게 서서 지팡이를 쥡니다.
2. 지팡이 끝을 같은 쪽 발끝에서 앞 바깥쪽으로 20cm 떨어진 곳에 둡니다.
3. 이때 팔꿈치가 30~40° 굽혀지도록 길이를 맞춥니다.
4. 길이를 맞춘 뒤 조절 부분이 확실히 고정되었는지 확인합니다.

미국가정의학회지가 안내하는 방법

바르게 서서 팔을 몸 옆에 편하게 내렸을 때, 지팡이 손잡이 윗부분이 손목 높이에 오도록 맞춥니다.
지팡이를 바닥에 되도록 곧게 세워 짚고 손잡이를 쥐었을 때 팔꿈치가 20~30° 굽혀지면 됩니다.
같은 학회지의 2011년 자료는 15~30°로 적는 등 자료마다 팔꿈치 각도가 조금씩 다릅니다.
국내에서 산 지팡이는 그 제품 취급설명서에 적힌 방법을 따르세요.

너무 높게 맞춘 경우가 많습니다

미국가정의학회지(2011)가 인용한 연구들에서, 노인 주거 시설에서 지팡이와 바퀴 달린 보행기를 쓰는 어르신의 절반 이상이 높이가 맞지 않았고 너무 높았습니다.
구입한 길이 그대로 쓰지 마시고, 쓰시는 분 몸에 맞춰 다시 확인하세요.

한 손 지팡이는 어느 손에 쥐나요

불편하거나 약한 다리의 반대쪽 손에 쥡니다.
걸을 때는 지팡이와 불편한 쪽 다리를 함께 내딛습니다.

양손 워킹스틱의 길이

양손에 하나씩 쥐는 워킹스틱도 한 자루씩 맞춥니다.

프란치스코 워킹스틱 취급 설명서는 위의 안전기준 방법(발끝 앞 바깥쪽 20cm, 팔꿈치 30~40°)으로 맞추도록 안내합니다.
프란치스코 워킹스틱은 62~95cm 사이 어느 길이로든 회전식으로 미세하게 맞출 수 있어 키 약 130~185cm에 맞습니다.
하단부를 시계 방향으로 돌려 스토퍼가 더 조여지지 않을 때까지 잠그면 고정됩니다.
구멍 단위로 고정되는 핀 방식과 달리 원하는 길이에서 멈출 수 있습니다.

길이를 맞춘 뒤 확인할 것

걷기 전에 조절 부분이 확실히 고정되었는지 확인합니다.
고무팁이 닳거나 부서졌으면 바꿉니다.

프란치스코 워킹스틱

고령자용 지팡이 안전기준(부속서 11)에 따라 한국건설생활환경시험연구원(KCL)에서 시험해 적합 판정을 받았습니다.
K2·노스페이스·네파 등 글로벌 등산 브랜드에 등산스틱을 공급하는 국내 전문 제조사가 생산합니다.
한 자루 약 200g이며, 양손에 하나씩 2개 1세트로만 판매합니다.
미끄러지기 쉬운 노면, 빗길, 빙판길에서는 쓰지 않습니다.

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출처

국가기술표준원, 안전기준준수대상생활용품의 안전기준 부속서 11 고령자용 지팡이
Sehgal·Jacobs·Biggs, American Family Physician 2021 (Mobility Assistive Device Use in Older Adults)
Bradley·Hernandez, American Family Physician 2011 (Geriatric Assistive Devices — 높이 연구는 Liu 2009 · 2011 인용)